Vícedenní retreat
Dopřej si víkend, kde nemusíš nic. Jen být.
Víkendový retreat v jurtách pro ty, kteří jsou stále v běhu, ale hluboko uvnitř vědí, že takhle už to dál nejde.
Stačí přijít. O zbytek je postaráno.
Jsi pořád v zápřahu?
Vím, jaké to je. Každý den máš zodpovědnost – za rodinu, práci, vztahy…
A někde mezi tím vším se vytratil prostor na tebe a tvé potřeby. Tělo jede na výkon, hlava neustále plánuje.
A přitom už dlouho cítíš, že bys potřeboval/a zastavit. Ne jen na pár minut. Ale doopravdy. Hlouběji.
Tento víkend je pro tebe, pokud:
-
těžko se ti vypíná a odpočinek tě spíš stresuje než uklidňuje
-
jsi zodpovědný/á, silný/á… ale někdy unavený/á až na dřeň
-
cítíš, že se potřebuješ znovu spojit se svým tělem, s dechem, se sebou
-
toužíš po prostoru, kde o tebe bude postaráno – a kde se nemusíš o nic starat ty
Na co se můžeš těšit?
V pátek podvečer, po příjezdu se vědomě zastavíme a naladíme se na sebe i skupinu. Spojíme se s místem a sami sebou. Společně si sdělíme své záměry a očekávání pro tento víkend. Zažijete relaxaci ve formě zvukových lázní pod vedením mé ženy Martiny.
V sobotu si dopřejeme ranní jógu (dobrovolné) a projdeme základním workshopem Wim Hof metody, který probíhá uprostřed přírody v malebném prostředí JURTCAMPU v jižních Čechách (letní varianta) nebo dalších malebných místech v regionu středních Čech.
Základní workshop Wim Hof metody obsahuje:
vědecké poznatky o metodě, teorie a příběh vzniku metody, praxe noření končetin do ledové vody, dechová a protahovací cvičení, dobrovolná celotělěová expozice v ledové vodě. Posdílíme si souvislosti na téma nervový systém a stres a jak nás v tom podpoří dech a mysl.
Odpoledne strávíme v lese a zažijeme jak nás v každodenní realitě může podpořit technika Lesní terapie.
Večer nás čekají poklidné chvíle s ceremoniálním kakaem a společný čas s hudbou.
Nedělní program bude věnován třetímu pilíři Wim Hof metody - práce s myslí, prohloubení dechové praxe a další vystavování se chladu. Dopřejeme si integrační procházku, kde si může každý nechat dozrát a usadit nastřádané informace a prožitky.
Co je součástí?
Workshop je vedený certifikovaný instruktorem WHM a lektorkou
minduflness a jógy Martinou
Vedené relaxace a zvukové lázně pro vědomé zastavení. Lesní lázně a kakaovou ceremonii pro hlubší nalezení sebe sama.
Trénink speciálních dýchacích a strečinkových technik
Skripta a booklet shrnující metodu a podporující ujasnění osobních cílů
Vegetariánské občerstvení (plná penze) během pobytu a přespání na více nocí v jurtě / apartmánech pro 2-5 osob
Co zažiješ na víkendovém retreatu v jurtách?
Prostor v jurtách uprostřed přírody. Ticho. Oheň. Sdílení v mužském kruhu. Dýchání. Hudba. Spánek. Klid.
Během víkendu tě provedu technikami, které mně samotnému pomáhají už roky. Žádná ezoterika, žádné tlaky na výkon. Jen návrat k sobě. V bezpečí a jednoduchosti.
Konkrétně tě čeká:
-
Dechové praxe a Wim Hof inspirace – jak pomocí dechu zpomalit a najít stabilitu
-
Práce s tělem – jemně, vědomě, bez nátlaku
-
Sdílení v kruhu žen a mužů – bez hodnocení, bez masek
-
Zvuková lázeň a hudební relaxace
-
Lesní tereapie a kakaová ceremonie
-
Dostatek prostoru na ticho, spánek a nespěchání
Co je cílem?
Společně nakopneme tvůj imunitní systém
Naučíš si sám /sama zajistit duševní pohodu
Jaký je cíl tohoto víkendu?
Cílem víkendu je vytvořit prostor, kde můžeš na chvíli pustit všechno, co držíš – a spočinout.
Prostor, kde můžeš zpomalit, volně se nadechnout a načerpat novou inspiraci.
Vědomě se zastavit a podívat se na to, jak pečuješ o své tělo a mysl.
Dopřát si čas pro sebe, kde můžeš zkoumat zdraví prospěšné návyky, které podporují tvou odolnost, energii a schopnost zvládat stres.
Jde o návrat k jednoduchým věcem, které mají v každodenním životě velkou sílu – pohyb, dech, klid, rytmus.
A především – o to, abys z toho víkendu odjížděl/a s lehčím tělem, jasnější hlavou a větší vnitřní stabilitou.
Chci, aby ses vrátil/a domů odpočinutý/á, ukotvený/á a víc v kontaktu se sebou. Aby sis odnesl/a nejen klid, ale i pár jednoduchých nástrojů, které ti pomůžou nepřepínat se, když se vrátíš do každodennosti.
Tenhle víkend je návrat – k sobě, ke svému tělu, k dechu, k jednoduchosti.
"Víkendové otužování s Martinou a Jakubem Chomátovými byl velmi inspirativní. Spoustu praktických cvičení ohledně dechu, zklidnění mysli a také protažení těla. Nejvíce oceňuji klidný a laskavý přístup lektorů, kteří ukazují svoji cestu k zdravému stylu žití a už je na vás zda se přidáte... Bylo mi také velmi sympatické, jak byli upřímní, ochotni sdílet i svoje trable v životě, které se nevyhýbají nikomu... Děkuji, že jsem s nimi mohla strávit krásné 3 dny!" Michaela
"Minulý víkend jsem strávil na workshopu Wim Hof Metod pod vedením Jakuba a Martiny. Musím říct, že to byl nezapomenutelný zážitek. Ukázalo mi to nejen jak zapracovat dýchání do každodenního života, ale navíc jsem našel i kus sebe samého. Moc děkuji a všem doporučuji jejich profesionální ale i lidský přístup je něco co všichni potřebujeme."
Milan
Kde se retreaty konají?
Vždy na krásném místě, obklopeném přírodou. Nejčastěji jde o Jurt Camp (letní varianta), v resortu Hotel Kouty. Pro představu pár fotek:
Co o víkendových retreatech říkají účastníci?
Reference na zimní variantu
Reference na letní variantu
Proč právě já?
Jsem muž, manžel, otec tří dětí. Znám tlak na výkon i očekávání zvenčí. Dlouhá léta jsem hledal cestu, jak být efektivní a úspěšný a zároveň mít dostatek času pro sebe.
Jak být pro druhé oporou a neztrácet přitom sám sebe.
Dnes vedu muže i ženy skrze dech, otužování a přítomnost zpět k sobě. Ne proto, abych je něco učil – ale abych jim pomohl vzít si zpátky to, co nezmizelo, jen se ztratilo v hluku a tempu každodennosti.
Volné termíny retreatu
Cena za osobu je pro vícedenní reatreaty 8900 Kč.
Pro parťáka (dalšího účastníka) je pak cena 8300 Kč.
Dvoudenní retreaty začínají v 16 hodin (pátek) a končí v 14 hodin (v neděli).
Pokud ti žádný uvedený termín nevyhovuje, nech mi tvůj e-mail a budeme tě informovat o nových termínech dvoudenních retreatech zadej zde.
Co získáš a zažiješ - shrnutí
Účastníci víkendového workshopu v Jurtcampu odjíždějí s uceleným povědomím o Wim Hof metodě (skvělý způsob jak zvládat stres a budovat odolnost) a jasným plánem pro její každodenní praxi. Jsou naplněni odhodláním a inspirací, jak pečovat o své zdraví a celkovou pohodu. Získali praktické tipy, jak si v životě udržovat rovnováhu, zaměřit se na pohodu a nezapomínat na odpočinek. Naučili se několik dechových praxí, které mohou kdykoliv během dne využívat – ať už pro zvýšení energie a bdělosti, nebo naopak pro uvolnění a poklidný čas. A v neposlední řadě odjíždějí s podporou a inspirací dalších lidí, kteří stejně jako oni usilují o zdraví a životní rovnováhu.
Účastí na víkendu získáš hluboké porozumění tomu, jak přistupovat ke svému zdraví a pohodě s větší vědomostí a laskavostí. Díky intenzivní praxi Wim Hof metody se naučíš, jak efektivně regulovat svou energii, zvládat stres a přinést si do každého dne více rovnováhy.
Dechové techniky, které se během víkendu naučíš, budeš moci kdykoliv využívat – ať už pro okamžité zvýšení energie, nebo pro hlubokou relaxaci. Retreat je také o připojení k přírodě a k sobě samým, což vnáší do našeho života klid a posílení osobních hranic. Setkání s podobně naladěnými lidmi poskytuje dlouhodobou podporu a inspiraci pro udržení nových návyků i po návratu domů.
Víkendový retreat je tak nejen odpočinkem, ale také investicí do trvalé pohody a životní rovnováhy.
Doplňující informace k tomu, co zažijete
Na co se nejčastěji ptáte?
-
Může metodu praktikovat každý?Ano, Wim Hof metodu může praktikovat jakýkoliv zdravý jedinec. Pokud se potýkáš s vážnějšími zdravotními potížemi, doporučujeme prodiskutovat téma s odborníkem z oblasti zdravotnictví, než budeš zkoušet jakékoliv techniky Wim Hof metody. Nedoporučujeme praktikovat Wim Hof metodu lidem, kteří mají potíže s epilepsií, vysoký krevní tlak (v případě lékařského předpisu), ischemickou srdeční chorobou (např. Angina Pectoris), jakékoliv zkušenosti s vážným onemocněním srdce (srdeční selhání, mrtvice). Pokud trpíš na migrény, žádáme tě, abys byl opatrný při ledových lázních.
-
Je metoda vhodná pro děti?Dechové techniky mohou způsobovat lehkost nebo dokonce ztrátu vědomí. Děti často nedospěly do bodu, kdy jsou schopny tato rizika přiměřeně posoudit. Navíc se jejich mozky neustále vyvíjí. Doporučujeme tedy, aby na děti mladší 16 let dohlížel rodič nebo zákonný zástupce. Při vystavení chladu buďte opatrní a postupně jejich odolnost budujte.
-
Je metoda vhodná v těhotenství?Pokud jsi těhotná, nedoporučujeme praktikovat Wim Hof metodu. Nevíme, zda zvýšené hladiny adrenalinu spojené s technikami WHM nepříznivě ovlivňují zdraví dítěte. To je samozřejmě nesmírně choulostivá záležitost a my chceme být co nejpečlivější. Když se dítě narodí, můžete bezpečně pokračovat v praktikování metody.
-
Za jak dlouho praktikování uvidím nějaké výsledky?Průměrná denní investice je 20 minut ideálně na začátku dne. Během dne se zaměř na hlubší vědomější dýchání. Jakmile zjistíš, jak praktikovat metodu Wim Hof, můžeš k tomu přistupovat neomezeně dlouho a procházet praxí vlastním tempem. Metoda Wim Hof nekončí po našich kurzech. Metoda by měla být implementována ve tvém životě každý den, aby bylo možné plně využít výhod.
-
KontraindikaceMetodu Wima Hofa může praktikovat každý zdravý člověk v jakémkoliv věku. Pokud máte vážné zdravotní problémy, ale metoda vás přece láká, poraďte se o ní se svým lékařem. Konkrétní cvičení ale musí být v některých případech přizpůsobeny, zejména co se nováčků týče. Metodu by neměli praktikovat lidé s epilepsií, ti, kteří užívají léky na vysoký krevní tlak, pacienti s vážnými kardiovaskulárními onemocněními a lidé, kteří prodělali infarkt či mrtvici.Jelikož dosud nebyly provedeny žádné testy vlivu metody na těhotné ženy, nedoporučujeme ji během těhotenství a kojení. Nevíme totiž, jaký vliv mají zvýšené hladiny adrenalinu na plod.Pokud máte silné bolesti hlavy nebo migrény, je nutné pracovat s chladem opatrně, klidně a postupně. Vyhýbejte se zpočátku ponořování zátylku a hlavy. Lidé se zvýšenou produkcí štítné žlázy by se měli o praktikování metody poradit s lékařem, protože chladová cvičení fungování štítné žlázy podporují. Pokud jste někdy zažili panické záchvaty, dechová cvičení byste měli poprvé praktikovat pod dozorem. Mechanika cvičení totiž může vyvolat pocit, že se blíží panický záchvat, což následně může vyvolat stres a strach, které mohou panický záchvat skutečně spustit. Dýchací cvičení jsou pro lidi, kteří trpěli / trpí panickými záchvaty mimořádně přínosné, ale musí být prováděny správně a v bezpečném prostředí.