Vícedenní retreat
Dopřej si víkend, kde nemusíš nic. Jen být.
Víkendový retreat v jurtách pro ty, kteří jsou stále v běhu, ale hluboko uvnitř vědí, že takhle už to dál nejde.
Stačí přijít. O zbytek je postaráno.
Jsi pořád v zápřahu?
Vím, jaké to je. Každý den máš zodpovědnost – za rodinu, práci, vztahy…
A někde mezi tím vším se vytratil prostor na tebe a tvé potřeby. Tělo jede na výkon, hlava neustále plánuje.
A přitom už dlouho cítíš, že bys potřeboval/a zastavit. Ne jen na pár minut. Ale doopravdy. Hlouběji.
Tento víkend je pro tebe, pokud:
-
těžko se ti vypíná a odpočinek tě spíš stresuje než uklidňuje
-
jsi zodpovědný/á, silný/á… ale někdy unavený/á až na dřeň
-
cítíš, že se potřebuješ znovu spojit se svým tělem, s dechem, se sebou
-
toužíš po prostoru, kde o tebe bude postaráno – a kde se nemusíš o nic starat ty
Na co se můžeš těšit?
V pátek podvečer, po příjezdu se vědomě zastavíme a naladíme se na sebe i skupinu. Spojíme se s místem a sami sebou. Společně si sdělíme své záměry a očekávání pro tento víkend. Zažijete relaxaci ve formě zvukových lázní pod vedením mé ženy Martiny.
V sobotu si dopřejeme ranní jógu (dobrovolné) a projdeme základním workshopem Wim Hof metody, který probíhá uprostřed přírody v malebném prostředí JURTCAMPU v jižních Čechách (letní varianta) nebo dalších malebných místech v regionu středních Čech.
Základní workshop Wim Hof metody obsahuje:
vědecké poznatky o metodě, teorie a příběh vzniku metody, praxe noření končetin do ledové vody, dechová a protahovací cvičení, dobrovolná celotělěová expozice v ledové vodě. Posdílíme si souvislosti na téma nervový systém a stres a jak nás v tom podpoří dech a mysl.
Odpoledne strávíme v lese a zažijeme jak nás v každodenní realitě může podpořit technika Lesní terapie.
Večer nás čekají poklidné chvíle s ceremoniálním kakaem a společný čas s hudbou.
Nedělní program bude věnován třetímu pilíři Wim Hof metody - práce s myslí, prohloubení dechové praxe a další vystavování se chladu. Dopřejeme si integrační procházku, kde si může každý nechat dozrát a usadit nastřádané informace a prožitky.
Co je součástí?
Workshop je vedený certifikovaný instruktorem WHM a lektorkou
minduflness a jógy Martinou
Vedené relaxace a zvukové lázně pro vědomé zastavení. Lesní lázně a kakaovou ceremonii pro hlubší nalezení sebe sama.
Trénink speciálních dýchacích a strečinkových technik
Skripta a booklet shrnující metodu a podporující ujasnění osobních cílů
Vegetariánské občerstvení (plná penze) během pobytu a přespání na více nocí v jurtě / apartmánech pro 2-5 osob
Co zažiješ na víkendovém retreatu v jurtách?
Prostor v jurtách uprostřed přírody. Ticho. Oheň. Sdílení v mužském kruhu. Dýchání. Hudba. Spánek. Klid.
Během víkendu tě provedu technikami, které mně samotnému pomáhají už roky. Žádná ezoterika, žádné tlaky na výkon. Jen návrat k sobě. V bezpečí a jednoduchosti.
Konkrétně tě čeká:
-
Dechové praxe a Wim Hof inspirace – jak pomocí dechu zpomalit a najít stabilitu
-
Práce s tělem – jemně, vědomě, bez nátlaku
-
Sdílení v kruhu žen a mužů – bez hodnocení, bez masek
-
Zvuková lázeň a hudební relaxace
-
Lesní tereapie a kakaová ceremonie
-
Dostatek prostoru na ticho, spánek a nespěchání
Co je cílem?
Společně nakopneme tvůj imunitní systém
Naučíš si sám /sama zajistit duševní pohodu
Jaký je cíl tohoto víkendu?
Cílem víkendu je vytvořit prostor, kde můžeš na chvíli pustit všechno, co držíš – a spočinout.
Prostor, kde můžeš zpomalit, volně se nadechnout a načerpat novou inspiraci.
Vědomě se zastavit a podívat se na to, jak pečuješ o své tělo a mysl.
Dopřát si čas pro sebe, kde můžeš zkoumat zdraví prospěšné návyky, které podporují tvou odolnost, energii a schopnost zvládat stres.
Jde o návrat k jednoduchým věcem, které mají v každodenním životě velkou sílu – pohyb, dech, klid, rytmus.
A především – o to, abys z toho víkendu odjížděl/a s lehčím tělem, jasnější hlavou a větší vnitřní stabilitou.
Chci, aby ses vrátil/a domů odpočinutý/á, ukotvený/á a víc v kontaktu se sebou. Aby sis odnesl/a nejen klid, ale i pár jednoduchých nástrojů, které ti pomůžou nepřepínat se, když se vrátíš do každodennosti.
Tenhle víkend je návrat – k sobě, ke svému tělu, k dechu, k jednoduchosti.
"Víkendové otužování s Martinou a Jakubem Chomátovými byl velmi inspirativní. Spoustu praktických cvičení ohledně dechu, zklidnění mysli a také protažení těla. Nejvíce oceňuji klidný a laskavý přístup lektorů, kteří ukazují svoji cestu k zdravému stylu žití a už je na vás zda se přidáte... Bylo mi také velmi sympatické, jak byli upřímní, ochotni sdílet i svoje trable v životě, které se nevyhýbají nikomu... Děkuji, že jsem s nimi mohla strávit krásné 3 dny!" Michaela
"Minulý víkend jsem strávil na workshopu Wim Hof Metod pod vedením Jakuba a Martiny. Musím říct, že to byl nezapomenutelný zážitek. Ukázalo mi to nejen jak zapracovat dýchání do každodenního života, ale navíc jsem našel i kus sebe samého. Moc děkuji a všem doporučuji jejich profesionální ale i lidský přístup je něco co všichni potřebujeme."
Milan
Kde se retreaty konají?
Vždy na krásném místě, obklopeném přírodou. Nejčastěji jde o Jurt Camp (letní varianta), v resortu Hotel Kouty. Pro představu pár fotek:
Co o víkendových retreatech říkají účastníci?
Reference na zimní variantu
Reference na letní variantu
Proč právě já?
Jsem muž, manžel, otec tří dětí. Znám tlak na výkon i očekávání zvenčí. Dlouhá léta jsem hledal cestu, jak být efektivní a úspěšný a zároveň mít dostatek času pro sebe.
Jak být pro druhé oporou a neztrácet přitom sám sebe.
Dnes vedu muže i ženy skrze dech, otužování a přítomnost zpět k sobě. Ne proto, abych je něco učil – ale abych jim pomohl vzít si zpátky to, co nezmizelo, jen se ztratilo v hluku a tempu každodennosti.
Volné termíny retreatu
Cena za osobu je pro vícedenní reatreaty 8900 Kč.
Pro parťáka (dalšího účastníka) je pak cena 8300 Kč.
Dvoudenní retreaty začínají v 16 hodin (pátek) a končí v 14 hodin (v neděli).
Pokud ti žádný uvedený termín nevyhovuje, nech mi tvůj e-mail a budeme tě informovat o nových termínech dvoudenních retreatech zadej zde.
Co získáš a zažiješ - shrnutí
Účastníci víkendového workshopu v Jurtcampu odjíždějí s uceleným povědomím o Wim Hof metodě (skvělý způsob jak zvládat stres a budovat odolnost) a jasným plánem pro její každodenní praxi. Jsou naplněni odhodláním a inspirací, jak pečovat o své zdraví a celkovou pohodu. Získali praktické tipy, jak si v životě udržovat rovnováhu, zaměřit se na pohodu a nezapomínat na odpočinek. Naučili se několik dechových praxí, které mohou kdykoliv během dne využívat – ať už pro zvýšení energie a bdělosti, nebo naopak pro uvolnění a poklidný čas. A v neposlední řadě odjíždějí s podporou a inspirací dalších lidí, kteří stejně jako oni usilují o zdraví a životní rovnováhu.
Účastí na víkendu získáš hluboké porozumění tomu, jak přistupovat ke svému zdraví a pohodě s větší vědomostí a laskavostí. Díky intenzivní praxi Wim Hof metody se naučíš, jak efektivně regulovat svou energii, zvládat stres a přinést si do každého dne více rovnováhy.
Dechové techniky, které se během víkendu naučíš, budeš moci kdykoliv využívat – ať už pro okamžité zvýšení energie, nebo pro hlubokou relaxaci. Retreat je také o připojení k přírodě a k sobě samým, což vnáší do našeho života klid a posílení osobních hranic. Setkání s podobně naladěnými lidmi poskytuje dlouhodobou podporu a inspiraci pro udržení nových návyků i po návratu domů.
Víkendový retreat je tak nejen odpočinkem, ale také investicí do trvalé pohody a životní rovnováhy.
Doplňující informace k tomu, co zažijete
Na co se nejčastěji ptáte?